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Keto-Mojo hebt sein Fachwissen auf die nächste Stufe und bietet diesen Kurs zum Selbststudium über die Grundlagen einer ketogenen Lebensweise an. Er wird von unserem hauseigenen Diätassistenten geleitet, der Sie durch leicht verständliche Artikel und Videos anleitet die Ihnen alle Informationen vermitteln, die Sie für eine selbstbewusste Ernährungsumstellung benötigen. Der Kurs ist so aufgebaut, dass Sie die richtigen Informationen in der richtigen Reihenfolge erhalten, damit Sie erfolgreich in eine ketogene Lebensweise einsteigen können.
WICHTIGER HINWEIS: Nach dem Kauf dieses Kurses erhalten Sie eine Bestellbestätigung und eine weitere E-Mail mit dem Titel " Wichtiger Link anbei ", in der Sie die Anweisungen für den Zugang zu Ihrem Kurs finden. Es kann bis zu 5 Minuten dauern, bis Sie diese E-Mail in Ihrem Posteingang sehen. Wenn Sie sie nicht innerhalb von 5 Minuten sehen, überprüfen Sie bitte Ihren Spam- oder Junk-Ordner. Wenn Sie die E-Mail immer noch nicht sehen, wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst unter [email protected].
Kapitel 1: Vorbereitung auf die ketogene Diät und den ketogenen Lebensstil
Bevor Sie mit Ihrer ketogenen Diät beginnen, sollten Sie einige wichtige Vorbereitungen treffen, damit Sie den richtigen Start hinlegen können. In diesem Abschnitt geben wir Ihnen einige Ratschläge, z. B. zu den notwendigen Hilfsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie zur Vorbereitung auf die Umstellung Ihres Lebensstils benötigen, zu den Änderungen, die Sie in Ihrem Vorratsschrank vornehmen müssen, und zu den Lebensmitteln, die Sie einkaufen sollten, um sich in Ihren neuen Lebensstil einzufinden.
Kapitel 2: Woche 1 der ketogenen Diät
In der ersten Woche der ketogenen Diät geht es vor allem ums Lernen! In diesem Abschnitt lernen Sie, wie Sie Ihre Makronährstoffe berechnen und wie Sie Ihre Nahrung genau aufzeichnen. Sie werden auch lernen, wie, wann und warum Sie Blutketone und Blutzucker messen und was diese Werte über Ihren Körper aussagen können. Wir gehen auch auf mögliche Nebenwirkungen ein und wie Sie diese vermeiden können.
Kapitel 3: Woche 2 der ketogenen Diät
In der zweiten Woche dieser Lebensstiländerung sind Sie vielleicht bereit für etwas Abwechslung in Ihrer Essenszubereitung. Wir geben Ihnen viele Ernährungstipps und -tricks, einschließlich Keto-Substitutionen für einige Ihrer Lieblingsspeisen. Es gibt so viele tolle kohlenhydratarme Rezepte, und wir haben viele für Sie zusammengestellt. Sie können sogar ein Tool zur Mahlzeitenplanung verwenden, um einen kohlenhydratarmen Mahlzeitenplan für eine Woche zu erstellen.
Kapitel 4: Woche 3 der ketogenen Diät
In der dritten Woche sind Sie vielleicht bereit, Sport in Ihr Programm aufzunehmen. Wir erklären den Zusammenhang zwischen Sport und Ketonen, welche Trainingseinheiten für Sie am besten geeignet sind und was Sie vor und nach dem Sport essen sollten. Außerdem führen wir Sie in das intermittierende Fasten ein und erklären, warum dies ein effektives Mittel für Ihren Keto-Lebensstil sein kann.
Kapitel 5: Woche 4 der ketogenen Diät
In diesem letzten Abschnitt erhalten Sie Tipps zur Fehlerbehebung und erfahren, was es bedeutet, fettangepasst zu sein. Sie erfahren auch etwas über einige der unsichtbaren Vorteile, die in Ihrem Körper passieren. Wir stellen Ihnen auch exogene Ketone vor - was sie sind, was sie bewirken und ob sie für Sie geeignet sind.
Kursleiter:
Jessica Ernst MS, RD, CSP, LD
Eingetragener Diätassistent/ Klinischer Ausbilder
